Stress au quotidien, pollution, manque de sommeil ou rythme de vie effréné en général peuvent amener à décrocher totalement de son corps et de son mental. A long terme, cela peut causer des problèmes plus importants comme la déprime, les maladies musculaires, l’anxiété ou la fatigue chronique. Prenez le temps de faire une pause en s’adonnant à la pratique de la sophrologie pour être bien dans sa peau.
Un équilibre entre le mental et le corps
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La sophrologie est une pratique qui commence à prendre de l’ampleur. Il s’agit d’une technique de relaxation qui vise à mettre au point une relation équilibrée entre le corps et le psychique. Elle repose sur une démarche personnelle, le temps d’une pause, durant laquelle il faut être attentif au message du corps pour trouver ce qui est bien pour lui. Ce processus est aussi appelé « intériorisation ».
La sophrologie consiste à associer la respiration à des mouvements du corps, à la détente musculaire et à la visualisation d’images positives pour détendre le mental. Cette thérapie vise à se reconnecter avec ses émotions, à retrouver un état de bien-être et à activer tout son potentiel.
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Comment ça se passe ?
Guidées par un sophrologue, les personnes qui pratiquent cette approche se retrouvent souvent emmenées vers un état privilégié de conscience, entre veille et sommeil. De cette façon, il est plus facile de percevoir les émotions et les sensations qui se manifestent dans le corps au moment présent. La pratique se fait souvent en groupe mais peut aussi se faire individuellement.
Les praticiens se mettent en position assise ou debout et se laissent guidés par la voix du sophrologue. Ils s’adonnent à des exercices de relaxation dynamique, des postures, des automassages pour se relaxer physiquement et relâcher toutes les tensions du corps.
Des exercices de respirations et de visualisations d’images permettent d’atteindre une sensation de paix et d’harmonie totale entre le corps et l’esprit. Libéré de ses craintes et des maux qui lui pèsent, le mental devient plus fort pour être d’attaque. Si vous voulez un bon sophrologue en voici un : https://antoine-prudhomme.ch.
Les vertus de la sophrologie
Pour bénéficier à long terme des effets de la sophrologie, il faut de la rigueur et de la régularité. Les effets se font ressentir sur le plan physique : relâchement des tensions musculaires, détente et relaxation, mais aussi sur le plan psychique : résistance au stress, à la pression, amélioration du sommeil… La respiration consciente et contrôlée vous apportera un apaisement instantané, une meilleure maitrise de soi et une plus grande capacité de concentration.
La sophrologie, pratiquée tout au long de la vie, ne se limite pas à dénouer le stress ou à améliorer la concentration. Elle va plus loin en vous aidant à être à l’écoute de vos besoins. Le travail sur soi est essentiel pour se revaloriser et trouver un meilleur équilibre. Il vous aidera à mieux cerner vos émotions et à combattre les énergies négatives qui vous démotivent. La sophrologie vous sera aussi d’une aide précieuse dans l’atteinte de vos objectifs de vie.