Le sommeil est l’une des choses les plus importantes dans notre bien-être. Si on ne fait pas attention à celui-ci, on peut finir avec des problèmes de santé, des troubles dans notre quotidien, que ce soit dans notre gestion de la journée et même dans notre humeur. C’est pour cela qu’il est nécessaire de savoir comment optimiser vos heures de sommeil pour être bien reposé le lendemain et commencer la journée sur une bonne note. On va vous donner des astuces pour que vous passiez une bonne nuit et que vous viviez un minimum l’insomnie.
Définition d’un sommeil réparateur
Un sommeil réparateur est un sommeil de bonne qualité où toutes les phases de celui-ci s’enchaînent pour vous permettre de dormir d’un trait. Il existe plusieurs phases de sommeil du lent au profond pour finir par la phase du sommeil paradoxal ou du monde des rêves. C’est la dernière phase du sommeil où vous êtes complètement endormis. Il est important d’avoir une bonne nuit réparatrice car elle vous permet d’être en forme le lendemain et surtout de récupérer de vos activités de la journée.
En parallèle : Légumes verts selon la saison : le guide complet
Bonnes conditions pour un sommeil réparateur
Cela peut sembler anodin mais on ne sait parfois ne pas faire en sorte d’avoir le meilleur des sommeils. Tout simplement en négligeant le lieu où on dort, c’est-à-dire sa chambre à coucher. Il faut donc commencer par sa literie, c’est la base même d’une bonne nuit de sommeil. Pour cela, assurer vous de toujours avoir des draps propres et qui sentent bons et un oreiller qui correspond à votre morphologie. Votre corps sera automatiquement attiré par la douceur de votre literie et donnera envie de s’y coucher. Ensuite, le matelas il faut avoir un matelas ni trop dur ni trop mou. Sachez choisir le matelas qui vous convient à vous et votre corps. Vous pouvez d’ailleurs vous diriger vers un comparateur matelas qui sûrement vous aidera à prendre le meilleur. Si vous voulez avoir de la lumière, choisissez une lumière tamisée et non agressive pour vos yeux. Il est même préférable de dormir dans le noir.
Les choses à éviter absolument
Souvent, on ne s’en rend pas compte mais c’est les choses qu’on fait avant de dormir justement qui nous empêche de profiter d’une nuit réparatrice. Si vous ne voulez pas enchaîner les insomnies, il est important de ne surtout pas dormir en ayant trop mangé. Eh oui ! Le soir, privilégiez plutôt un dîner léger pour ne pas vous sentir lourd car votre corps le ressentira et ne sera pas à l’aise. Vivant dans l’air de la technologie, on a tendance à regarder notre téléphone avant de dormir pour répondre à nos messages ou juste voir les nouvelles. Mais c’est l’un des facteurs du trouble du sommeil car vos yeux ont besoin de sommeil et sont pourtant excités par les écrans, ce qui vous empêche de dormir convenablement. Evitez également les excitants comme le café ou les boissons contenant de la caféine car cela vous fera rester éveiller pour toute la nuit et le lendemain vous serez épuisés. Le meilleur moyen d’avoir un sommeil parfait est de faire confiance à votre horloge biologique et de dormir au moment où il en a envie.
A découvrir également : Sous quelles formes acheter le CBD ?