Le sommeil fait partie des facteurs qui concourent au bien-être physique et mental de l’être humain. Il s’agit donc d’un besoin vital qui, lorsqu’il fait défaut, peut avoir de nombreuses répercussions sur la santé. Si en tant qu’adulte, vous dormez moins de sept heures par nuit, sachez que vous êtes en dessous de vos besoins quotidiens. Focus sur les conséquences du manque de sommeil.
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Risques accrus de développer certaines maladies
Que vous dormiez sur une couette ordinaire ou sur un matelas emma, un temps de sommeil abrégé vous expose à certaines maladies. Ainsi, les probabilités que vous développiez une hypertension artérielle, un trouble cardiaque ou une maladie des nerfs sont plus élevées. D’après les études réalisées sur le sujet, le manque de sommeil vous expose aussi aux accidents vasculaires cérébraux (AVC). En effet, un petit dormeur (moins six heures de sommeil par nuit) a un risque quatre fois plus élevé de faire un AVC qu’un dormeur normal.
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Considéré comme l’une des maladies du siècle, le diabète figure également sur la liste. En réalité, le manque de sommeil conduit à une perte de sensibilité à l’insuline, ce qui accroît les risques de développer un diabète de type 2. De même, une routine de sommeil inadéquate peut faire place à certaines infections puisque le système immunitaire s’affaiblit lorsque l’organisme manque de sommeil.
Déséquilibre alimentaire et prise de poids
L’une des conséquences les plus méconnues du manque de sommeil est le dérèglement alimentaire associé à la prise de poids. En effet, lorsque vous avez un temps d’endormissement de mauvaise qualité, vous êtes davantage tenté de consommer des aliments sucrés et/ou gras. Vous serez également poussé à consommer de plus grosses portions d’aliments.
Le manque de sommeil provoque une faible production de l’hormone de la satiété (leptine), et une surproduction de l’hormone de l’appétit (ghréline). En outre, un repos insuffisant donne lieu à la fatigue, ce qui conduit à la réduction du niveau d’activité physique du sujet. Celui-ci dépense donc moins d’énergie et est par conséquent exposé au surpoids ou à l’obésité.
Altération des fonctions cérébrales et du système reproductif
Un temps de sommeil optimal joue également un grand rôle dans l’entretien et l’activité du cerveau. Le repos permet à ce dernier de bien assurer sa fonction de mémorisation des nouveaux éléments en profitant du sommeil lent et profond pour abstraire les déchets nuisibles à la mémoire. Dans ce cas, ne pas dormir suffisamment vous expose beaucoup plus à des risques de démence, car votre cerveau produira une quantité excessive de bêta-amyloïde.
Pour information, cette protéine est toxique pour le cerveau et figure parmi les facteurs responsables de la maladie d’Alzheimer. Par conséquent, le manque de sommeil empêche non seulement d'avoir une bonne mémoire mais il peut aussi être à l’origine de maladies dégénératives. De même, les hommes et femmes qui ont un temps de sommeil inapproprié subissent une chute de testostérone, hormone jouant un rôle capital dans la sexualité. Le déficit de testostérone peut entraîner la baisse de la libido et même des problèmes d’impuissance sexuelle chez l’homme.
Atteinte émotionnelle et défaut de concentration
Vous pouvez aisément remarquer que les personnes ayant une bonne routine de sommeil ont toujours meilleure mine que celles qui dorment peu. En effet, le manque de sommeil occasionne une nervosité accrue et un déséquilibre émotionnel. Selon une étude américaine, un sommeil en quantité et en qualité suffisantes rend les centres émotifs du cerveau beaucoup plus actifs. Aussi, les petits dormeurs sont plus enclins à la dépression, car un sommeil moindre fait baisser le moral.
Ce déficit est également responsable d'un certai nombre d’accidents de circulation à cause du manque de concentration sur la route. En réalité, ne pas dormir suffisamment engendre fatigue et somnolence, ce qui réduit le degré de vigilance.
La seule solution pour éviter les conséquences fâcheuses du manque de sommeil consiste à s’offrir un matériel de couchage moderne et adapté. Pensez donc à vous procurer un matelas Emma pour vous garantir un sommeil à la fois confortable et réparateur.