La graisse du ventre est l'ennemi caché qui peut réduire votre taille jusqu'à 2 pouces, et vous faire prendre des kilos facilement. Selon les recherches actuelles, jusqu'à 20 % de votre poids corporel peut être attribué à votre tour de taille. Ainsi, alors que vous pourriez penser qu'il est préférable d'être mince, il est en fait très facile de prendre du poids au niveau de l'abdomen.
Dans cet article, nous allons aborder tout ce que vous devez savoir sur la graisse du ventre, comment vous en débarrasser et comment vous pouvez commencer à perdre du poids au niveau de la taille en seulement 3 jours.
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Qu'est-ce que la graisse du ventre ?
La graisse du ventre est la partie supérieure de votre cavité abdominale, juste au-dessus de vos abdominaux. Vous pouvez la considérer comme votre propre petite poche.
Certaines personnes l'appellent également graisse sous-cutanée ou "basculeur de tombe" du corps. Il existe un débat au sein de la communauté médicale sur le pourcentage de graisse corporelle qui est "mauvais" ou "mauvais pour la santé".
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La personne moyenne estime qu'elle a environ 10 % de graisse corporelle.
Certains experts recommandent de viser un taux de 5 % de graisse corporelle ou moins.
Pourquoi la graisse du ventre est-elle importante ?
L'obésité est un problème de santé national et une cause majeure de maladies et de décès évitables. Elle est fortement liée au risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certains cancers. Outre les risques pour la santé, avoir une grande quantité de graisse au niveau du ventre peut également vous donner une apparence encombrante et rendre plus difficile l'obtention de votre silhouette idéale.
Les 3 composants les plus importants de la graisse du ventre
Voici les trois principaux composants de la graisse du ventre : . Votre ventre - Il s'agit de la graisse corporelle principale de votre abdomen. Vous pouvez estimer votre pourcentage de graisse corporelle en mesurant le tour de votre ventre.
La graisse du ventre est naturellement très faible chez les personnes qui ont perdu du poids. Si vous ne voulez pas vous en débarrasser, vous aurez probablement une petite graisse du ventre tenace après avoir perdu du poids.
. L'intérieur de vos cuisses - Si vous avez beaucoup de graisse au niveau des cuisses, il peut être plus difficile d'atteindre votre poids idéal.
La meilleure façon d'y remédier est de commencer par perdre du poids autour de la taille.
Une fois que vous aurez perdu quelques kilos, vous pourrez travailler à la tonification de vos cuisses. . Votre zone pubienne - Votre zone pubienne est l'endroit où se trouve la plus grande partie de votre graisse corporelle. Il est essentiel de tonifier cette zone pour que votre corps soit beau et que vous vous sentiez bien.
Stratégies pour perdre la graisse du ventre
Voici quelques moyens de vous attaquer à la graisse du ventre : Faites de l'exercice - La perte de poids en général augmentera votre métabolisme et vous aidera à brûler ces calories supplémentaires. Cela signifie que vous brûlerez plus de graisse et atteindrez votre objectif de poids plus rapidement. Faire de l'exercice pour éliminer la graisse du ventre vous aidera à tonifier le haut de votre corps et à réduire votre risque global de développer une maladie cardiaque. Boire plus d'eau - La prise de poids est une partie naturelle de la perte de poids et est principalement due à la graisse corporelle inchangée. À mesure que vous perdez du poids, votre corps augmente sa consommation d'eau pour vous rassasier et prévenir la faim. Si vous buvez 8 verres d'eau par jour, votre poids restera le même mais vous aurez le contrôle sur votre poids. Préparez mentalement votre corps au changement - Si vous essayez de perdre du poids et que vous devez vous préparer mentalement, prenez du temps pour vous. Éliminez le stress de la vie quotidienne et concentrez-vous sur les activités que vous aimez. Sortez pour un repas avec vos amis ou passez du temps avec votre famille. Cela vous aidera à rester alerte et concentré sur votre démarche de perte de poids.
Conclusion
La graisse du ventre n'est pas saine et peut être une source d'inquiétude si vous essayez de perdre du poids. On l'appelle aussi "la graisse du dos" et elle peut être très difficile à perdre. La bonne nouvelle est que vous pouvez la perdre ! En fait, il est possible de perdre un kilo de graisse corporelle par semaine sans régime ni exercice. Il existe de nombreuses méthodes naturelles comme le régime et l'exercice, mais pour les personnes qui veulent perdre du poids rapidement, ces méthodes fonctionnent mieux que le régime. N'oubliez pas que perdre une livre de graisse corporelle chaque semaine est possible grâce à ces conseils. Donc, n'abandonnez pas si vous avez des difficultés à perdre du poids. Il y a encore de l'espoir.