Si vous avez au moins un peu de motivation, vous pouvez perdre du poids. Cependant, si la seule raison pour laquelle vous souhaitez améliorer votre santé est d'améliorer votre apparence et de faire cesser les démangeaisons persistantes dues à des éruptions cutanées ou à d'autres problèmes de peau, perdre du poids n'est peut-être pas une priorité absolue.
Si tel est le cas, il existe de nombreuses autres façons de perdre les kilos superflus avant de faire appel à un professionnel. Dans cet article, nous aborderons tous les sujets, depuis les aliments à éviter jusqu'au temps d'attente avant de manger, en passant par le moment où le processus s'arrête.
Que manger avant de commencer un régime ?
Il existe des dizaines de régimes différents qui peuvent vous aider à perdre du poids.
Bien que chaque personne soit différente et perdra du poids avec son régime, quelle que soit la quantité de nourriture consommée, certaines personnes ont plus de mal à perdre du poids avec certains régimes qu'avec d'autres.
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Certaines personnes prennent du poids lorsqu'elles suivent un régime parce qu'elles ne consomment pas assez de calories pour maintenir leur poids actuel. Lors d'un régime, vous devez viser un apport d'au moins 1 200 calories par jour. Voici quelques-uns des principaux aliments que vous devez consommer avant de commencer un régime.
- Lait allégé ou sans matière grasse - Yaourt allégé ou sans matière grasse - Pudding sans matière grasse ou sans sucre - Craquelins sans matière grasse ou sans sucre - Granolas sans matière grasse ou sans sucre - Biscuits sans matière grasse ou sans sucre - Chocolats sans matière grasse ou sans sucre - Yaourt glacé sans matière grasse - Soupes sans matière grasse ou sans sucre - Smoothies sans matière grasse ou sans sucre - Petits déjeuners sans matière grasse ou sans sucre - Dîners sans matière grasse ou sans sucre - En-cas sans matière grasse ou sans sucre - Sucre raffiné
Combien de temps dois-je suivre un régime ?
Pendant un régime, vous devez généralement vous en tenir à des aliments pauvres en graisses ou sans graisses. Ce sont les aliments qui vous aideront à perdre du poids et à ne pas le reprendre. La quantité d'aliments que vous devez consommer quotidiennement varie en fonction de votre état de santé et de vos objectifs de perte de poids.
Par exemple, si vous êtes un athlète cherchant à perdre du poids, vous devez consommer moins de nourriture qu'une personne sans problème de santé. Une personne en bonne santé devrait consommer entre 1 500 et 2 000 calories par jour.
Cependant, chaque personne est différente et aura des besoins nutritionnels différents. Les personnes enceintes, souffrant de troubles de l'alimentation ou ayant un problème de santé doivent s'écarter de ces directives.
Le meilleur régime pour perdre du poids
De nombreuses personnes se demandent quel régime est le meilleur pour perdre du poids.
La réponse est que les deux régimes sont les meilleurs pour perdre du poids à court terme. Malheureusement, la perte de poids à long terme n'est possible avec aucun régime. Si un régime peut vous aider à perdre du poids rapidement, il peut aussi vous faire prendre du poids rapidement. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous devriez manger, pourquoi ne pas essayer de mettre en place un plan de régime interactif qui vous aidera à partir du bon pied pour perdre du poids ?
Le pire régime pour perdre du poids
La règle n° 1 des régimes est de ne jamais commencer un régime avant d'avoir perdu au moins 10 % de votre poids idéal. Bien que cela puisse sembler une règle stupide à suivre, il est important de se rappeler qu'une petite différence dans votre alimentation peut entraîner de grandes différences dans votre santé. Par exemple, SparkPeople recommande de manger la moitié de vos baies dans une journée en tant que fruit, car elles sont pauvres en calories. Cependant, si vous vouliez manger le même nombre de baies mais sous forme de crème glacée, vous auriez beaucoup plus de mal à perdre du poids. Les régimes qui ne tiennent pas compte des besoins individuels de chacun peuvent être très néfastes. En effet, chaque corps est différent et chaque personne perd du poids à un rythme différent.
Régimes pour enfants
Si vous êtes un parent, vous pouvez être intéressé par l'élaboration d'un régime pour votre enfant. Un plan de régime pour un enfant doit être spécifique et fréquent. Pour tirer le meilleur parti d'un plan de régime pour enfant, vous devez vous assurer que l'apport quotidien de l'enfant est conforme aux recommandations. Par exemple, le régime alimentaire d'un enfant doit contenir des fruits et légumes, des céréales complètes, du poisson et des viandes maigres. Une bonne source de protéines est une portion de 2 onces de viande, comme du bœuf haché, des côtelettes de porc ou de la dinde. La clé du succès d'un régime alimentaire pour un enfant est de s'assurer que l'apport quotidien recommandé est respecté sans ajouter de calories supplémentaires.
Conclusion
S'il est important de perdre du poids, il est tout aussi important de ne pas le reprendre. Et si vous essayez de perdre du poids pour des raisons esthétiques, il existe de nombreuses façons de procéder. Dans cet article, nous avons tout abordé, des aliments à éviter au temps d'attente avant de manger, en passant par le moment où le processus s'arrête.
Il existe de nombreuses façons de perdre du poids et il est important de trouver celle qui fonctionne le mieux pour vous et votre type de corps. Que vous souhaitiez perdre quelques kilos ou essayer de perdre du poids pour améliorer votre santé, il existe des moyens d'y parvenir.
Quelles que soient les raisons qui vous poussent à perdre du poids, il est important de planifier et de vous assurer que vous mangez des aliments sains et que vous faites régulièrement de l'exercice.