Se mettre en forme et perdre du poids est l'une des principales résolutions du Nouvel An que la plupart des Américains prennent chaque année.
Mais beaucoup finissent par abandonner leurs plans de remise en forme après quelques semaines ou même quelques jours parce qu'ils ne s'amusent pas. Au lieu de stresser pour aller à la salle de sport et transpirer, pourquoi ne pas essayer quelque chose d'amusant et de plaisant ? Ainsi, vous ne redouterez pas vos séances d'entraînement et vous les attendrez avec impatience.
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L'une des meilleures façons de se mettre en forme est de pratiquer un sport qui vous oblige à rester actif pendant toute sa durée. Un sport qui permet également de brûler beaucoup de calories.
Faire le ménage ne compte guère.
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. À moins que vous ne soyez vraiment excité à l'idée de passer l'aspirateur, de passer la serpillère, de faire la poussière et de plier les serviettes pour vous motiver ! Voici donc d'excellents sports pour perdre du poids et se mettre en forme, afin que vous puissiez laisser tomber vos résolutions l'année prochaine :
Volley-ball
Le volley-ball est un sport qui peut être pratiqué par les hommes et les femmes de tous âges. C'est un sport d'intérieur qui se joue généralement en équipe sur un terrain de sable.
Le jeu est une combinaison d'habileté, de vitesse, d'endurance, de force et d'agilité. C'est l'un des meilleurs sports pour perdre du poids en raison de la combinaison de tous ces facteurs. Vous allez courir, vous étirer, sauter et peut-être même transpirer ! Le terrain de sable ajoute également un élément d'instabilité.
Cela permet d'activer davantage de muscles et d'améliorer l'équilibre général. Le volley-ball se joue souvent avec beaucoup de contact entre les joueurs.
Cela augmente le risque de blessure, il est donc important de porter des équipements de protection pendant le jeu. Vous devez également vous échauffer et vous étirer avant de jouer.
Cela contribuera à réduire le risque de blessure et à améliorer les performances.
Basket-ball
Le basket-ball est un bon sport pour perdre du poids car il implique beaucoup de course et constitue un exercice de haute intensité. Pour tirer des paniers, vous devez courir de haut en bas du terrain, ce qui vous permet de brûler beaucoup de calories. Lorsque vous ne tirez pas, vous pouvez également être spectateur et encourager votre équipe. Ou vous pouvez aider à d'autres activités, comme passer le ballon aux autres membres de votre équipe. Le basket-ball peut être pratiqué en intérieur ou en extérieur et à tout âge. Comme ce sport implique beaucoup de course, l'intensité de votre entraînement dépendra de la durée de la partie. Si vous êtes novice dans ce sport et que vous souhaitez simplement perdre du poids, vous pouvez jouer pendant environ 15 minutes. Si vous êtes plus expérimenté et que vous voulez améliorer votre condition physique, vous pouvez tirer pendant environ 30 minutes.
Running
La course à pied est l'un des meilleurs sports pour perdre du poids car c'est l'un des exercices les plus efficaces. Elle peut également être pratiquée n'importe où. Vous pouvez donc l'intégrer dans votre emploi du temps chargé et vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent. Tout ce que vous devez faire, c'est lacer vos chaussures et battre le pavé. Vous pouvez choisir de courir par intervalles ou simplement de courir aussi longtemps que vous le souhaitez. La course à pied est un exercice qui sollicite l'ensemble du corps et tous les principaux groupes musculaires, ce qui en fait un excellent moyen de perdre du poids. Il s'agit donc d'un excellent moyen de perdre du poids, mais vous devez veiller à le faire correctement pour réduire le risque de blessure. Commencez par un jogging lent pendant 10 à 15 minutes, puis augmentez la cadence jusqu'au rythme souhaité. Il est également important de s'échauffer avant de courir pour éviter les blessures.
Boxe et arts martiaux
La boxe et les arts martiaux sont deux excellents sports pour se mettre en forme et perdre du poids. Ce sont des exercices corporels de haute intensité qui peuvent être pratiqués en solo ou avec un partenaire. Ce sont également d'excellentes formes d'autodéfense. Si vous êtes inquiet pour votre sécurité, ces sports peuvent être une bonne option. Les arts martiaux peuvent être excellents pour perdre du poids et se mettre en forme, car ils intègrent de nombreux types d'exercices différents. Certains styles, comme le karaté, ont même leurs propres programmes d'entraînement. Et comme les arts martiaux peuvent être pratiqués seul, ils constituent un excellent moyen de rester en forme, quel que soit votre lieu de résidence. Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport ou d'un équipement spécial, et vous pouvez les pratiquer presque n'importe quand et n'importe où. Vous pouvez perdre du poids et vous tonifier en pratiquant la boxe ou les arts martiaux en augmentant l'intensité de vos entraînements. Pour ce faire, vous pouvez consacrer plus de temps à chaque exercice, choisir des exercices plus faciles ou réduire les périodes de repos.
Natation
La natation est un excellent sport pour se mettre en forme et perdre du poids. C'est un excellent exercice pour tout le corps, à faible impact, qui fait travailler tous les muscles. La natation brûle également beaucoup de calories et peut être pratiquée pendant de longues périodes sans se fatiguer. Elle a également un faible impact sur vos articulations et votre colonne vertébrale, ce qui en fait un excellent exercice pour les personnes souffrant de douleurs ou de blessures articulaires. La natation est également un sport que vous pouvez pratiquer toute votre vie et vous n'avez pas besoin d'équipement spécial. C'est un sport qui peut être pratiqué par des personnes de tout âge et de tout niveau d'aptitude. Vous pouvez perdre du poids en nageant en augmentant l'intensité de votre entraînement. Pour ce faire, vous pouvez augmenter la longueur de la nage, choisir des types de nage plus difficiles ou réduire les périodes de repos entre les séries.
Conclusion
Perdre du poids et se mettre en forme ne doit pas forcément être ennuyeux. Si vous pouvez trouver un sport amusant et agréable à pratiquer, vous serez moins enclin à abandonner. Alors, au prochain Nouvel An, au lieu de prendre la même vieille résolution, essayez l'un de ces sports formidables pour perdre du poids et retrouver la forme. Vous vous amuserez tellement que vous ne remarquerez même pas que vous êtes en train de vous mettre en forme !