Vous êtes-vous déjà demandé combien de calories la marche pouvait réellement brûler ? Eh bien, c'est une question qui a trouvé une réponse pour vous ! En un mot, la marche vous aidera à perdre du poids en brûlant des calories. Cet article va répondre à certaines des questions les plus fréquemment posées sur la marche et la combustion des calories.
Quelle est la quantité maximale de calories que vous pouvez brûler en marchant ?
Cette question est délicate. La quantité de calories que vous pouvez brûler en marchant dépend de votre poids, de votre style de marche et de votre niveau de forme physique.
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En général, vous pouvez brûler entre 100 et 200 calories par heure en marchant.
Si vous marchez avec un partenaire, vous pouvez espérer brûler environ 400 calories par heure.
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Peut-on brûler plus de calories en marchant qu'en courant ?
Oui, mais seulement si vous êtes prêt à sacrifier la vitesse et la distance. Vous pouvez certainement marcher plus vite que vous ne courez, mais vous ne pouvez pas courir aussi vite que vous marchez. Tout dépend de votre condition physique et de l'énergie qu'il vous reste à la fin de la journée.
Les personnes capables de courir pendant des heures et d'avoir encore de l'essence dans le réservoir peuvent s'attendre à brûler moins de calories en marchant sur la même distance.
Faut-il marcher pour perdre du poids ?
Oui, mais seulement si vous êtes prêt à y mettre du vôtre. Il est plus facile de marcher pour perdre du poids car vous allez probablement bouger beaucoup moins et vous aurez plus de temps pour penser à ce que vous faites.
Si vous essayez simplement de perdre quelques kilos sans vous soucier de la manière dont vous y parvenez, alors marchez. Cependant, si vous voulez sérieusement perdre du poids, vous devriez probablement essayer la marche.
Combien de temps faut-il pour brûler 500 calories ?
Cela dépend de votre niveau de forme physique, mais en général, il faut environ 30 minutes pour brûler 500 calories. Si vous cherchez à perdre quelques kilos rapidement, la marche est une excellente option.
Il est très facile de marcher sur la même distance, ou presque, que celle parcourue en courant, ce qui est un avantage.
En revanche, si vous recherchez une énergie et une vitesse durables, vous devriez probablement vous tourner vers la course à pied.
Conclusion
La quantité de calories que vous brûlez en marchant est assez importante, et cela peut vous aider à perdre du poids. En fait, marcher pendant environ 30 minutes permet de brûler autant de calories que courir sur la même distance. De plus, vous pouvez le faire n'importe où ! Si vous essayez de perdre du poids depuis un certain temps et que vous n'y parvenez pas, cela peut valoir la peine d'essayer la marche. C'est un excellent exercice à faible impact qui peut vous aider à brûler des calories, à bouger et à éviter l'ennui.