Yoga nu : qu’est-ce que c’est et quels en sont les avantages ?

Le yoga nu est une pratique ancienne qui est devenue désormais tendance actuellement. Pour une communion de votre corps et de votre esprit, c’est le même principe que les autres yogas mais sans vêtements sur le corps. Il n’a aucun aspect sexuel ou érotique. C’est un principe de vie basé sur l’état naturel de votre corps

La genèse du yoga nu 

L’apparition du yoga nu remonte à des années. C’est le mouvement hippie des années 60 qui a commencé la pratique de ce style de yoga. Leur philosophie à l’époque était basée sur la liberté du corps. Le new-yorkais Aaron Star a vulgarisé le yoga nu en 2001 en formant des personnes dans son centre de yoga. Tout comme le yoga traditionnel, il guide ses élèves en faisant de la : 

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  • méditation
  • respiration
  • salutation au soleil et aux autres asanas

Les premiers pratiquants étaient la communauté gay. Mais il s’est ouvert petit à petit à un public plus vaste. Les formations dispensées dans le centre conviennent à tous, que vous soyez : 

  • naturistes,
  • hétérosexuels ou homosexuels,
  • homme ou femme,
  • jeune ou adulte,
  • etc.

Les principes et objectifs du yoga nu 

Le yoga nu se pratique donc dans la nudité totale. Il ne laisse pas de place pour les tabous et les complexes. Les pratiquants de cette méthode bougent sans : 

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  • gênes vestimentaires
  • pudeurs
  • jugements

Ce qui revêt son caractère insolite. 

L’objectif du yoga nu étant de : 

  • de se sentir libre dans son corps pour créer une harmonie totale avec son esprit 
  • de se reconnecter avec la nature 
  • de ressentir la paix avec soi-même 

Pour les personnes timides, le yoga nu peut se pratiquer tout seul à la maison. Mais il est toujours mieux d’être suivi par un yogi dans les cours collectifs

Pour les débutants, il existe aussi des cours non-mixtes, entre hommes ou entre femmes uniquement. 

Une séance de yoga dure une heure et demi maximum pour un tarif autour de 20 euros. L’effectif des élèves varie de 8 à 15 selon le professeur. 

Le web et les réseaux sociaux parlent beaucoup du yoga nu. Par exemple, le site de yoga naturiste Paris qui met en ligne des actualités sur le sujet, ou encore le célèbre site de l’école française de yoga : yoga-arcenciel.fr. Sur Instagram, la page @nudeyogagirl est aussi très suivie par les internautes. 

Comment se pratique le yoga nu ? 

Source image : pixabay

La pratique du yoga nu requiert quelques prérequis : 

  • côté matériel : il faut juste un tapis de sol. Pas de souci des vêtements inconfortables qui gênent les mouvements.
  • côté temps ou disponibilité : vous pouvez pratiquer le yoga comme bon vous semble. Il n’y a pas de moment idéal pour le faire, à vous de vois selon vos disponibilités et vos besoins. Les impacts sont pourtant différents selon le moment de la journée que vous choisissez :
    • si vous faites le matin, vous assouplissez mieux votre corps raide. Et pour l’esprit, vous obtiendrez plus de concentration et de persévérance car vous êtes encore calme.
    • le soir, votre corps est épuisé de la journée. Il est naturellement plus souple car vous avez fait beaucoup de mouvements dans vos activités de la journée. Il vous sera donc plus facile de faire des postures mais avec moins de détermination.
  • pour la mise en condition de votre corps, afin d’avoir un résultat optimal, il vaut mieux ne pas manger et ne pas boire durant la séance. Un estomac vide serait l’idéal puisque le yoga nu va agir sur tous vos organes.
  • le yoga nu peut se pratiquer aux endroits où vous vous sentirez à l’aise, mais il faut qu’il soit calme. Les bruits qui risquent de vous déconcentrer comme la sonnerie de téléphone ou une personne qui frappe à la porte, il vaut mieux les prévoir à l’avance.

Les bienfaits du yoga nu sur le corps

Les mouvements et postures effectuées en yoga classique sont identiques à ceux du yoga nu. C’est juste la nudité qui fait la différence. 

Il existe plusieurs types de yoga qui a chacun ses bienfaits spécifiques : 

  • Hatha yoga, avec des postures faciles à réaliser, qui aident à améliorer la souplesse du dos.
  • Ashtanga yoga, plus dynamique avec une série de postures prédéterminées et assez difficiles à réaliser
  • Bikram yoga qui travaille plus la respiration dans des conditions environnementales assez particulières. Cette discipline aide à améliorer le sommeil et à diminuer ainsi le stress.

Un yogi expérimenté s’adaptera donc facilement au yoga nu. 

Voici une liste non exhaustive des principaux bienfaits du yoga nu sur la santé physique d’un homme : 

  • un exercice qui travaille sur le corps sans souffrance
  • une diminution des migraines
  • un gain de souplesse
  • un renforcement des muscles du cœur
  • un ralentissement du vieillissement
  • une bonne qualité de sommeil
  • une bonne humeur
  • une respiration régulière

Les avantages moraux de la pratique du yoga nu 

Si vous êtes quelqu’un de complexé par votre physique car vous avez une idée préconçue d’un corps parfait, pratiquez le yoga nu et vous verrez que vous allez commencer à aimer votre corps. En pratiquant le yoga en tenue d’Eve, vous êtes face à votre forme corporelle et à ses imperfections. Ce qui vous amènera à l’accepter et à l’apprécier. Concrètement, vous gagnez en : 

  • confiance en soi
  • audace face aux critiques d’autrui
  • concentration sur les essentiels ou une capacité de lâcher prise
  • relationnel avec les autres

La sensation de liberté totale, c’est le véritable bienfait du yoga nu. Arriver à se mettre nu naturellement devant des inconnus c’est arriver à surpasser n’importe quel obstacle. Les principes posés par les mœurs, les coutumes dans la société sont minimes à vos yeux. Vous vous sentirez ainsi : 

  • libre
  • épanoui
  • bien dans votre peau

Source image à la une : pixabay

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