>Le Crossfit est un programme de conditionnement physique qui combine des éléments d’haltérophilie, de gymnastique suédoise, de boxe et d’athlétisme. Il a été inventé par le fondateur de CrossFit, Greg Glassman, en 1997, comme moyen de s’entraîner avec sa famille pendant les vacances.
Le Crossfit n’a que sept ans aujourd’hui ! Si vous n’en avez jamais entendu parler, cela ne doit pas vous empêcher de l’essayer. C’est un excellent moyen de s’initier à la musculation et de se mettre en forme sans se ruiner.
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Si vous cherchez à perdre quelques kilos ou à augmenter votre niveau de forme, alors un cours de Crossfit est peut-être fait pour vous.
Cet article répondra à toutes vos questions sur la façon de commencer un cours de Crossfit et de perdre du poids !
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Qu’est-ce qu’un cours de Crossfit ?
Un cours de Crossfit est une séance d’entraînement conçue pour être un mélange d’entraînement musculaire et de conditionnement aérobique.
Les séances d’entraînement vont d’exercices de base comme les pompes, les redressements assis et les positions assises à des mouvements plus complexes comme les montées à la corde, les tractions et les soulèvements. Les entraînements sont de type HIIT (high intensity interval training) et durent généralement environ 30 minutes. De nombreux cours proposent également un conditionnement métabolique, qui peut améliorer votre condition physique en augmentant l’intensité de votre entraînement.
De nombreux cours de Crossfit sont dispensés par des entraîneurs personnels certifiés, mais beaucoup de gens trouvent que suivre un cours de Crossfit fonctionne aussi bien, sinon mieux, qu’un cours de fitness avec un entraîneur personnel.
Comment commencer un cours de Crossfit ?
La première étape pour commencer un cours de Crossfit est de trouver un cours. Les cours de Crossfit sont proposés dans de nombreuses salles de sport aux États-Unis, dont Crossfit Inc.
à Las Vegas. Certains cours sont également dispensés en ligne, ce qui vous permet de vous rendre à la salle de sport quand vous le souhaitez tout en bénéficiant d’un entraînement de qualité.
Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez commencer par l’un des cours de Crossfit pour débutants. Ces cours sont conçus pour les débutants qui découvrent le Crossfit.
Ils ont généralement de faibles niveaux de résistance et vous permettent de passer à des mouvements plus avancés au fur et à mesure que vous vous améliorez.
Si vous avez de l’expérience sur le terrain ou en salle de sport, vous pouvez toujours commencer par un cours pour débutants, qui est limité aux nouveaux membres.
Principes du Crossfit
Le Crossfit est basé sur de nombreux mouvements issus de différents sports : course aérobique, levée de poids libres, gymnastique suédoise, snookids, natation et bien d’autres. L’entraînement de Crossfit est divisé en plusieurs parties qui doivent être réalisées dans un temps donné.
Que pouvez-vous attendre d’un cours de Crossfit ?
Dans un cours de Crossfit, il y a de nombreux mouvements que vous ne pratiquez pas normalement. Par exemple, vous ne faites peut-être pas de pompes ou de redressements assis, mais dans un cours de Crossfit, vous pouvez en faire 100 d’affilée pour obtenir votre certification professionnelle ou vous pouvez être obligé de faire des tractions ou des redressements assis. Il y a également de nombreux mouvements que vous ne voudriez pas faire lorsque vous essayez de perdre du poids, comme le soulevé de terre et le développé couché, qui font partie d’un entraînement Crossfit.
Conclusion
Les avantages du Crossfit sont pratiquement illimités. Si vous cherchez à commencer un programme de remise en forme qui fait travailler à la fois votre corps et votre esprit, le Crossfit est un excellent choix. Que vous essayiez de perdre du poids ou de gagner du muscle, le Crossfit est un excellent moyen de bouger et de rester en mouvement. Cet article a été rédigé par des experts du fitness et de la santé pour aider les gens à se lancer dans le Crossfit. Si vous avez des questions sur la façon de commencer un cours de Crossfit ou si vous voulez en savoir plus sur le programme, consultez notre FAQ ou rejoignez le salon de discussion IRC #crossfit sur irc.freenode.net pour discuter avec d’autres membres.