Comment perdre du poids rapidement et facilement - Le guide ultime

Personne ne sait avec certitude combien nous pesons exactement.

Nous connaissons tous notre propre poids corporel, mais la personne moyenne ne fournit qu'une estimation lorsqu'on lui pose la question. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne savez probablement même pas combien de calories vous injectez dans votre corps chaque jour.

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La bonne nouvelle, c'est que changer vos habitudes alimentaires peut être aussi simple que de faire un peu de mathématiques. Voici ce que vous devez savoir pour perdre du poids - rapidement et facilement.

Quel est le poids quotidien recommandé pour une femme ?

Il n'existe pas de poids quotidien recommandé spécifique pour une femme, car chaque personne est différente.

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Bien que nous ayons tous tendance à nous situer dans une fourchette de poids typique, il est important de se rappeler que le corps de chacun est différent.

Une alimentation saine, heureuse et équilibrée est la clé de la perte de poids, et non la prévention de la faim. Voici quelques conseils généraux pour vous aider à démarrer.

Pour les femmes âgées de 20 à 29 ans : l'objectif est d'atteindre environ 12 % de graisse corporelle.

Pour les femmes âgées de 30 à 39 ans : l'objectif est d'environ 18 % de graisse corporelle. Pour les femmes de 40 à 49 ans : l'objectif est d'environ 21-25 % de graisse corporelle. Pour les femmes de 50 ans et plus : l'objectif est d'environ 15-19% de graisse corporelle.

Pour les hommes âgés de 20 à 39 ans : l'objectif est de 80 à 92 % de votre poids idéal. Pour les hommes âgés de 40 à 49 ans : objectif : 84 à 98 % de votre poids idéal.

Pour les hommes âgés de 50 ans et plus : objectif : 80-92% du poids idéal.

Combien de calories dois-je consommer pour perdre du poids ?

C'est une question difficile qui dépend d'un certain nombre de facteurs différents.

Tout d'abord, vous devez connaître votre poids actuel, votre taille et vos objectifs.

Si vous essayez de perdre du poids, vous avez peut-être intérêt à essayer de perdre un peu de poids à la fois, puis à arrêter lorsque vous atteignez votre objectif. C'est ce que l'on appelle le régime "yo-yo" et ce n'est pas sain. Si vous essayez de prendre du poids, vous serez peut-être intéressé par un jeûne "yo-yo", puis par un nouveau régime "yo-yo". Ce n'est pas sain.

Comment perdre du poids rapidement et facilement - Le guide ultime

Vous êtes prêt à vous lancer ? Voici un guide rapide et facile pour perdre du poids rapidement et facilement.

1. Créez un plan d'alimentation

2. Lire des livres sur les régimes

3. Ne soyez pas un sucre - quantifiez vos aliments.

4. Faites de l'exercice

5. Trouvez un groupe de soutien

6. Ne soyez pas un héros

7. Conclusion

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