Comment perdre du poids rapidement – Le guide ultime des débutants

Êtes-vous prêt à mettre votre bonnet ? L’hiver approche, et avec lui la promesse d’une nouvelle normalité.

Tout à coup, il semble que nous soyons tous censés suivre un régime et faire plus d’exercice. Et bien que cela puisse nous faire sentir un peu mieux d’être attachés à nos bureaux toute la journée (surtout quand on considère le nombre de calories que nous consommons), cette nouvelle mode de perte de poids n’a en fait aucun sens.

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Il ne s’agit pas d’un régime bizarre et fou que seuls les mangeurs les plus extrêmes suivent. Au contraire, c’est quelque chose que nous devrions adopter comme notre nouvelle façon de manger.

Car même si nous aimerions croire que perdre du poids rapidement relève d’un tour de magie, ce n’est pas si difficile – et en fait, cela peut être assez simple et agréable !

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Qu’est-ce qu’un programme de perte de poids ?

Avant tout, un programme d’amaigrissement est un plan structuré qui vous aide à atteindre le poids corporel que vous souhaitez.

De plus, ce ne sont pas seulement les aliments que vous mangez qui influent sur votre poids corporel, mais aussi la quantité d’exercice que vous faites, le type d’activités que vous pratiquez et le nombre d’heures que vous consacrez à chacune de ces catégories.

Il se peut même que vos habitudes de sommeil aient une incidence sur votre poids. Tous ces éléments jouent un rôle dans la détermination de votre poids corporel, et un programme de perte de poids est une approche organisée pour remettre votre corps en ordre. Lorsque les gens parlent de perdre du poids, ils font généralement référence à la circonférence abdominale – la mesure de votre abdomen au-dessus de la ligne de ceinture.

Cela peut sembler simple, mais c’est en fait l’un des moyens les plus précis de mesurer votre taux de graisse corporelle.

Pourquoi perdre du poids ?

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez vouloir perdre du poids, notamment le fait de vouloir devenir plus musclé ou de suivre un certain type de traitement contre le cancer. Mais les principales raisons sont la santé et le confort.

Si vous êtes conscient de ce que vous mangez et de la façon dont vous vous sentez, vous allez probablement perdre du poids. Perdre du poids vous aide également à vous sentir mieux à bien des égards.

Elle vous fait apprécier votre corps d’une manière que vous ne pourriez peut-être pas faire si vous ne perdiez pas de poids. Vous pouvez commencer à créer une “boîte à outils” dans votre tête où vous pensez à toutes les choses que vous aimez chez vous – les vêtements que vous portez, les passe-temps que vous aimez, la voiture que vous conduisez, et plus encore – et vous pouvez vouloir garder ces choses.

Comment perdre du poids rapidement

Le moyen le plus rapide de perdre du poids est d’utiliser une application de contrôle des portions.

Vous pouvez perdre du poids en choisissant des portions adaptées à votre poids. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, choisissez des assiettes plus petites pour des repas plus petits, des verres plus petits pour des boissons plus petites et des fourchettes plus petites pour des assiettes plus petites. Si vous ne mangez rien de substantiel pendant plusieurs jours, vous perdrez probablement du poids. Cependant, vous pouvez aussi accélérer le processus en mangeant de petits repas plus souvent – plutôt que d’attendre une journée entière pour ne rien manger. Vous pouvez également essayer de faire de l’exercice régulièrement, même si vous ne suivez pas de régime. Cela peut vous aider à brûler plus de calories et de graisses, et vous aidera à vous sentir plus énergique. Si vous ne faites pas d’exercice, vous pouvez acheter un traceur de fitness et suivre vos séances d’entraînement. Cela vous permettra de voir où vous n’atteignez pas suffisamment vos objectifs et comment vous pouvez augmenter vos entraînements pour atteindre votre objectif.

Le meilleur régime pour perdre du poids

Le meilleur régime pour perdre du poids est celui qui vous aide à atteindre votre objectif, qu’il s’agisse de perdre du poids ou de le maintenir. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, un régime qui vous aide à atteindre cet objectif est l’un des meilleurs régimes pour perdre du poids. C’est important, car un régime qui n’est pas bon pour vous peut facilement se transformer en un régime qui est mauvais pour vous. Après tout, les aliments que nous ingérons sont importants, mais ce que nous mangeons l’est tout autant, qu’il s’agisse de la quantité d’exercice, du volume des repas ou du type d’activités que nous pratiquons.

Les pires régimes pour perdre du poids

Les personnes qui suivent un régime ont souvent du mal à se souvenir de continuer à le suivre. Parce que nous cherchons toujours à “tricher”, nous risquons de nous gaver de petits repas, au lieu de faire des choix sains tout le temps. Suivre un régime ne fait que vous faire sentir mal. Il est probable que vous ayez des envies de nourriture lorsque vous êtes censé suivre un régime et que vous mangiez davantage lorsque vous êtes censé suivre un régime que si vous ne suiviez pas de régime. Le meilleur régime pour perdre du poids est donc celui qui vous convient le mieux. Par exemple, si vous êtes une personne de grande taille, il est préférable de suivre un régime pauvre en graisses. Si vous êtes plus petit, un régime riche en graisses sera plus approprié.

Conclusion

Si vous cherchez à perdre du poids, vous devriez envisager les régimes suivants pour perdre du poids : faible en gras, faible en glucides, végétalien, faible en IG, faible en sodium, sans sucre et faible en gras pour les enfants. D’un autre côté, si vous cherchez à prendre du poids, vous devriez envisager les régimes suivants : riche en graisses, riche en protéines, riche en fibres et régime à la mode. Une fois que vous aurez choisi le régime qui vous convient le mieux, vous aurez de bien meilleures chances de réussite.

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