Les 5 erreurs de régime qui conduisent à la prise de poids

Tout le monde sait combien il est difficile de perdre du poids.

Mais se dépasser et travailler dur pour atteindre ses objectifs est le seul moyen de réussir à perdre du poids. Perdre 10 kilos en deux mois peut sembler être une tâche herculéenne, mais ce n’est pas impossible.

Lire également : 4 aliments pour améliorer votre libido

Vous devez apporter quelques changements à votre mode de vie et adopter une routine plus saine si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids. Le secret réside dans la réduction de votre apport calorique quotidien et dans l’augmentation de l’intensité de vos séances d’entraînement afin que vous brûliez plus de calories que d’habitude.

Voici comment vous pouvez perdre 10 kilos en 2 mois :

Sujet a lire : Choisir une mutuelle quand on est senior

Réduire vos glucides préférés

Les glucides sont la principale source d’énergie pour votre corps.

On les trouve dans le riz, les pâtes, le pain et d’autres aliments similaires.

Si vous essayez de perdre du poids rapidement, il est préférable de réduire votre consommation de glucides. Tout d’abord, réduisez la quantité de riz et de pâtes que vous consommez. Vous pouvez également les remplacer par des aliments plus sains comme le quinoa et d’autres céréales complètes.

Ensuite, évitez de manger du pain ou tout autre produit de boulangerie. Utilisez plutôt un emballage de laitue au lieu du pain pour faire vos sandwichs. Ensuite, réduisez votre consommation de sucreries et de boissons sucrées.

Lorsque vous réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation, votre corps commence à brûler les graisses au lieu des glucides pour obtenir de l’énergie. Cela entraîne une perte de graisse et une perte de poids.

Allez courir tous les jours

Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez faire des exercices cardio intenses. La course à pied est l’un des exercices les plus efficaces pour brûler des calories et perdre du poids.

Si vous marchez, vous ne brûlez qu’environ 100 calories par heure, alors que la course à pied vous aidera à brûler environ 400 calories par heure.

Vous pouvez facilement perdre 10 kilos en 2 mois en courant tous les jours. Commencez par une course de 8 km et augmentez progressivement la distance chaque semaine. Si vous êtes débutant, ne vous lancez pas directement dans une course de 8 km, car cela pourrait provoquer des courbatures et des blessures. Commencez par courir 1,5 km et augmentez progressivement la distance au fur et à mesure que vous vous améliorez. Essayez également de courir au moins cinq fois par semaine.

Mangez plus de légumes

Les légumes, en particulier les légumes à feuilles, sont l’un des aliments les plus nutritifs de la planète. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants et constituent un élément essentiel d’une alimentation saine. Vous pouvez perdre une trentaine de kilos en deux mois seulement en augmentant votre consommation de légumes. Les légumes sont pauvres en calories, vous pouvez donc en manger autant que vous voulez sans craindre de prendre du poids. Vous pouvez manger autant de légumes verts que vous le souhaitez, notamment de la laitue, des épinards, des brocolis, des choux et des choux-fleurs. Vous pouvez également manger des tomates, du maïs et d’autres légumes similaires. Si vous voulez perdre du poids rapidement, augmentez votre consommation de légumes. Vous pouvez manger des légumes en accompagnement de vos repas ou en salade. Veillez à consommer au moins 5 portions de légumes par jour.

Ne touchez pas à votre dîner

Manger le dîner est une pratique courante. Mais si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez éviter de dîner. La meilleure chose à faire est de dîner vers 14 heures et de ne pas toucher à la nourriture jusqu’au lendemain. En jeûnant pendant environ 16 heures chaque jour, vous ferez en sorte que votre corps se mette dans un état de combustion des graisses. Cela vous aidera à perdre du poids rapidement. Il est toujours recommandé de jeûner au moins un jour par semaine pour conserver un corps sain.

N’abandonnez pas !

Perdre 10 kilos en 2 mois est une tâche herculéenne. Cela peut sembler une tâche impossible, mais ce n’est pas le cas. Vous devez modifier votre mode de vie et adopter une routine plus saine si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids. Le secret réside dans la réduction de votre apport calorique quotidien et dans l’augmentation de l’intensité de vos séances d’entraînement afin que vous brûliez plus de calories que d’habitude. Voici comment vous pouvez perdre 30 livres en 2 mois : réduisez vos glucides préférés, allez courir tous les jours, mangez plus de légumes, ne touchez pas à votre dîner et n’abandonnez pas !

Leave a Comment