7 façons rapides de prendre du poids en 1 jour

L'expression "prendre du poids" peut évoquer des images de personnes en surpoids se gavant d'aliments gras, mais cela peut en fait être une bonne chose.

Si vous cherchez à acquérir une masse musculaire maigre, vous devriez plutôt considérer la prise de poids comme un processus anabolique qui se produit naturellement lorsque votre corps absorbe plus de calories qu'il n'en brûle.

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Pour prendre du poids, vous devez d'abord consommer plus de calories que vous n'en brûlez. Voici donc quelques conseils qui vous aideront à obtenir un corps plus lourd en un rien de temps.

Buvez suffisamment d'eau

Votre corps est composé d'environ 60 % d'eau, ce qui signifie que vous ne pouvez survivre que quelques heures sans boire d'eau. Mais la soif n'est pas toujours un indicateur fiable de la quantité d'eau dont vous avez besoin.

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Vous pouvez avoir soif parce que vous avez faim, ou vous pouvez avoir soif parce que vous avez perdu de l'eau en transpirant ou en vomissant.

Vous devez donc vous efforcer de boire 1,6 litre (64 onces) d'eau par jour.

Cela ne signifie pas que vous devez boire cette quantité toutes les heures. Vous pouvez la répartir tout au long de la journée et vous n'êtes pas obligé de tout boire en même temps.

Mangez plus de calories

Vous pouvez prendre du poids en consommant des calories, mais seulement si votre corps est en état d'anabolisme (l'état "anabolique").

Pour parvenir à prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous en dépensez normalement. Pour prendre du poids, vous pouvez manger 500 calories de plus que ce que votre corps brûle chaque jour. Ainsi, si vous brûlez normalement 1 000 calories par jour, vous prendrez 1 livre (0,45 kilogramme) de poids.

Exercice

L'exercice est important pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui veulent prendre du poids. Le corps est un engin étonnant qui peut être entraîné pour s'améliorer de nombreuses façons, mais la plus importante est de faire fonctionner votre cœur et vos poumons.

Pour devenir plus grand et plus fort, vous devez utiliser plus d'énergie lorsque vous faites de l'exercice. Cela signifie que vous utilisez des calories même lorsque vous êtes au repos.

Essayez cette méthode pour prendre du poids

Cette astuce peut sembler étrange, mais croyez-moi quand je vous dis qu'elle fonctionne.

Enfilez un costume de gros. Transportez quelques kilos en trop dans votre poche arrière. Vous n'êtes pas obligé de les mettre, mais vous devez les garder à portée de main. Plus vous porterez ce costume, plus vous vous y habituerez et plus vous aurez l'impression d'avoir ce poids supplémentaire sur vous. Cela vous aidera à vous habituer à l'idée de porter quelques kilos en trop et à vous habituer au sentiment d'être "plus gros" que vous ne l'êtes.

En résumé

Prendre du poids n'est pas forcément une corvée. Voici quelques conseils rapides et faciles qui vous aideront à obtenir un corps plus épais et plus gras en un rien de temps. Buvez 64 onces d'eau par jour et mangez plus de calories que vous n'en dépensez. N'oubliez pas de faire de l'exercice, car c'est également important pour la construction musculaire. Pendant que vous êtes occupé à vous muscler, n'oubliez pas de manger. Mettez du carburant pour la prise de masse musculaire, et vous serez sur la voie de la prise de masse en un rien de temps.

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