Le sport contribue à une meilleure connaissance du corps et améliore l’hygiène de vie. L’aquagym est un excellent moyen qui permet d’allier sport et relaxation. De plus, cette activité peut convenir même à ceux qui ne sont pas de grands sportifs. Mais quels sont les bienfaits de l’aquagym ?
Des exercices faciles à pratiquer
L’aquagym ou la gymnastique aquatique est une activité idéale qui permet de combiner les bienfaits d’une activité sportive avec la transmission du bien-être et de la relaxation. Les exercices sont plus agréables. Ils restent à la portée de tous, quelle que soit la condition physique. Ils ne requièrent également qu’un minimum d’effort pour un maximum de résultats. En effet, l’aquagym :
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- minimise les risques de courbatures grâce à l’eau qui rend les mouvements moins épuisants.
- réduit les sensations de douleurs, car, quel que soit l’effort accompli, le fait d’entrer en contact avec l’eau génère une sensation de massage agréable sur toute la surface du corps.
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- facilite tous les mouvements, car immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que 10% de son poids. En étant plus légers, les exercices et l’enchaînement des mouvements sont plus aisés. Le ressenti est moindre même si la résistance de l’eau oblige les muscles à travailler davantage durant l’effort, ce qui contribue à muscler le corps deux fois plus. Une séance de 30 minutes d’aquagym équivaut à 1 h 30 min de gymnastique terrestre pour perdre 600 calories avec un minimum d’effort.
- La pression de l’eau permet d’éviter les chocs et de minimiser les risques de blessures, de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires liés à la pratique de l’aquagym. Et comme il n’y a pas d’impact sur le sol, les exercices d’aquagym sont sans danger pour les articulations.
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Muscler l’ensemble du corps
L’aquagym est un sport complet qui permet de profiter du plaisir de l’eau et de muscler l’ensemble de son corps efficacement. En agissant sur plusieurs zones, cette activité peut aider à remodeler sa silhouette plus rapidement et permet de lutter efficacement contre la cellulite. Ainsi, elle contribue à :
- affiner la taille en faisant travailler les abdominaux
- raffermir les fessiers et les cuisses
- muscler les bras et à renforcer le dos
- tonifier la poitrine.
C’est un sport bénéfique pour la santé
Les exercices d’aquagym peuvent apporter une réelle sensation d’apaisement et permettent de :
- augmenter le tonus musculaire et respiratoire.
- améliorer la circulation sanguine
- tonifier le rythme cardio-vasculaire
L’aquagym permet de se prémunir contre les problèmes respiratoires, les lombalgies, l’arthrose, les rhumatismes, l’embonpoint et l’ostéoporose.