Combien pesez-vous ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne vous pesez probablement pas tous les jours.
Après tout, si vous êtes comme la grande majorité des Américains, vous ne voulez pas savoir combien de poids vous avez pris ou perdu. Mais si vous êtes comme moi et que vous aimez savoir comment votre corps se comporte, il y a plusieurs avantages à le faire régulièrement.
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Tout d'abord, cela peut être un bon indicateur pour savoir si vos habitudes alimentaires sont saines ou non. Êtes-vous sûr que le fait d'absorber plus de calories que vous n'en dépensez vous fait grossir ? Ou bien vous préoccupez-vous trop des petites quantités de sucre ou de graisse ajoutées dans vos aliments ? Connaître votre apport calorique quotidien peut vous aider à mettre les choses en perspective.
Les 7 habitudes d'un mangeur sain.
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Saviez-vous que les personnes qui consomment des aliments riches et rassasiants en quantité modérée ont tendance à perdre du poids ? Les 7 habitudes d'un mangeur sain, du Dr Anthony Gustin, est un livre qui vous apprend à mieux manger et à perdre du poids.
Les habitudes sont basées sur le concept que les humains ont évolué en mangeant un régime sain et équilibré, composé principalement d'aliments d'origine végétale. Si vous n'obtenez pas la nutrition dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel, les habitudes peuvent vous aider à identifier les aliments qui vous font prendre du poids et, éventuellement, à en perdre.
Vous aider à déterminer vos objectifs alimentaires.
Les avantages de l'identification des types d'aliments que vous devez éviter ou réduire augmentent considérablement si vous savez quels aliments vous devez viser. Connaître votre apport calorique quotidien peut vous aider à déterminer les aliments qui auront le plus d'impact sur votre santé et votre poids. Si vous ne savez pas quoi manger, sachez ce qu'il faut éviter.
Vous rendre plus conscient de vos choix alimentaires.
Les gens ont tendance à trop manger lorsqu'ils sont stressés, affamés ou en société.
Le fait de savoir que vos choix alimentaires sont source de stress pour vous et pour les autres peut vous aider à réduire votre consommation dans ces situations.
Ils peuvent vous aider à perdre du poids.
Si vous devez perdre du poids, il est toujours préférable de manger des aliments riches en calories plutôt que des aliments qui en contiennent très peu ou pas du tout.
C'est aussi simple que cela. Le "pourquoi" est que les aliments les plus caloriques seront traités par votre corps et transformés en énergie. En revanche, les aliments riches en fibres, vitamines et minéraux ne seront pas digérés aussi rapidement et auront donc moins d'effet sur votre métabolisme.
Comment se peser
Pour tirer le meilleur parti de ce guide, vous devez être en mesure d'identifier votre poids et vos mensurations. Il existe plusieurs façons de le faire. Vous pouvez utiliser un pèse-personne spécialement conçu pour mesurer le poids corporel, ou vous pouvez utiliser une balance domestique. Si vous utilisez un pèse-personne domestique, il est important de le suspendre afin qu'il ne bascule pas et que vous perdiez la trace de ce que vous avez mangé au déjeuner ou au dîner. Si vous avez des difficultés à suivre votre poids corporel, vous pouvez également utiliser une balance alimentaire qui est idéale pour mesurer des aliments comme le sucre ou la graisse. Vous devrez noter soigneusement le poids des aliments au fur et à mesure que vous les mangez pour vous assurer que vous ne mangez pas trop.
En résumé
Les fruits et légumes sont la base de toute alimentation saine. En utilisant les conseils fournis dans cet article, vous pouvez manger mieux et perdre du poids.